預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍×2）
第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)（8拍×4）
第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)（8拍×2）
深呼吸（8拍×1）
聽(tīng)到這個(gè)聲音想起學(xué)校里每天必做的廣播體操么?如果你現(xiàn)在已經(jīng)淡忘，那就去網(wǎng)上搜搜視頻，重新?lián)炱饋?lái)吧。用不到10分鐘的時(shí)間，就能把我們的身體的各個(gè)部位非?？茖W(xué)系統(tǒng)的鍛煉了一遍，辦公室女性做廣播體操，節(jié)省時(shí)間，效果又好。每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體的新陳代謝、提高各器官的功能。
