使用耳機(jī)

應(yīng)采用“6-6”原則

陳平教授介紹，目前影響青少年聽力的首要因素——戴耳機(jī)聽音樂或?qū)W習(xí)。而長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂會(huì)損害聽力。由于每個(gè)人聽力和使用耳機(jī)的質(zhì)量和時(shí)間長(zhǎng)短不同，聽力受到影響的程度也不同。噪聲損傷及其程度取決于噪聲強(qiáng)度和時(shí)間，持續(xù)暴露在85分貝以上的噪聲環(huán)境中首先引起聽力損傷。

為此，陳平建議大家，每次戴耳機(jī)聽音樂采用“6-6”原則，即時(shí)間不要超過60分鐘，音量不要超過最大值的60%。在使用耳機(jī)方面，最好用耳罩式耳機(jī)，少用耳塞式耳機(jī)，后者對(duì)聽力的損害大于前者。

專家提醒丨

如何遠(yuǎn)離噪聲污染

自治人民醫(yī)院耳鼻咽喉科門診唐鳳珠主任醫(yī)師，針對(duì)娛樂式噪聲引起的危害，提出以下建議：

1. 青少年盡量少使用或不使用耳機(jī)，需要佩戴耳機(jī)時(shí)，優(yōu)先選擇頭戴式，比耳塞式危害稍小。

2. 連續(xù)使用耳機(jī)的時(shí)間不應(yīng)超過45分鐘，每隔45分鐘，至少摘下讓耳朵休息10分鐘。

3. 音量的大小以自己能夠聽到的最小音量為宜，不應(yīng)追求“環(huán)繞音立體聲”。

4. 走路、坐車時(shí)不宜戴耳機(jī)。在這些公共場(chǎng)合，噪音本就比較大，為了能聽清楚，不自覺地便把聲音開大了，這樣容易損害聽力。

5. 如果經(jīng)常去KTV、酒吧、體育賽場(chǎng)和其他嘈雜場(chǎng)所，可以使用耳塞保護(hù)聽力。

6. 不要經(jīng)常熬夜。生活不規(guī)律、休息不好、精神長(zhǎng)期緊張都會(huì)導(dǎo)致耳朵的免疫功能降低，容易聽力損失，以及引起耳鳴、眩暈、惡心、嘔吐等內(nèi)耳受損癥狀。

7. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣等微量元素豐富的食物，可有效地?cái)U(kuò)張微血管，從而促進(jìn)內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退，不可長(zhǎng)期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品，切忌暴飲暴食，同時(shí)要戒除煙酒。

廣西婦幼保健院耳鼻咽喉科副主任文春秀則建議：

去過噪聲大的環(huán)境后，要去一個(gè)安靜的環(huán)境，讓耳朵最好休息24小時(shí)。

打電話的時(shí)候盡量用免提，使用手機(jī)耳塞的時(shí)候，最好不要左右耳的耳塞都使用，塞一邊最好。

用耳機(jī)聽音樂最好不要超過一個(gè)小時(shí)，就應(yīng)適當(dāng)休息。而且音量應(yīng)比平時(shí)說(shuō)話的頻率低一些，40分貝就夠了，對(duì)耳朵損害就小一點(diǎn)。煲電話粥也不能超過半個(gè)小時(shí)。

坐飛機(jī)時(shí)，注意的話，可以嚼口香糖。因?yàn)槎浜捅亲娱g有一個(gè)咽喉管口，是相通的。是通過嚼、吞咽的動(dòng)作，使耳朵內(nèi)外的壓力達(dá)到一個(gè)平衡。

在坐飛機(jī)升起和降落的過程中，即便沒有東西吃，也要有咀嚼的動(dòng)作，即一張一合的嘴上動(dòng)作。

小孩患上鼻竇炎時(shí)，擤鼻涕切忌不可兩只鼻孔一起用力，應(yīng)壓住一邊鼻子擤一邊。