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近日,多個(gè)城市發(fā)布大霧預(yù)警信號(hào)。在這樣的霧霾里,需要注意什么?市民該如何做好自我防護(hù)?記者請(qǐng)教了幾位呼吸科醫(yī)生,供大家參考。
1、室內(nèi)仍需通風(fēng)換氣
許多人覺(jué)得外面空氣太差,所以把窗戶關(guān)得很嚴(yán)。但是,家里的廚房、家具添加劑等會(huì)散發(fā)污染,如果不通風(fēng)換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。相對(duì)來(lái)說(shuō),中午陽(yáng)光比較充足,污染物比較少,可以選這個(gè)時(shí)候開(kāi)窗換氣,開(kāi)窗辦法是,只開(kāi)一條縫,不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái),每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。家中開(kāi)空調(diào)的市民,尤其要注意開(kāi)窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。
2、盡量遠(yuǎn)離馬路
污染物濃度最高的時(shí)候,是上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)的時(shí)候,如果不得不走在馬路邊,那就請(qǐng)盡量少說(shuō)話,或戴上口罩。
3、多喝清肺潤(rùn)肺的茶
建議多喝羅漢果茶,羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有良好的潤(rùn)肺功效。清晨霧氣最濃,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,所以午后喝效果最好。
4、清淡飲食
霧霾天,更需要多吃新鮮的蔬菜水果,堅(jiān)持室內(nèi)鍛煉,增強(qiáng)免疫力。
5、盡量少去人多地方
一些地方的空氣流通差,易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。
6、盡量減少外出
外出時(shí)可戴N95口罩,但根據(jù)德國(guó)勞保條例,工人每次佩戴N95口罩不能超過(guò)半小時(shí),半小時(shí)后要摘下口罩正常呼吸半小時(shí)以上,不然可能對(duì)呼吸系統(tǒng)造成永久性損傷。老人小孩及有心血管疾病的患者不宜使用。
7、行車應(yīng)打開(kāi)霧燈、示廓燈
不要使用遠(yuǎn)光燈,保持安全車距、降低車速,防止碰撞、刮擦和追尾事故發(fā)生。
8、在高速公路上謹(jǐn)慎駕駛
如果突遇濃霧,高速公路能見(jiàn)度小于50米時(shí),車速不得超過(guò)每小時(shí)20公里,并從最近的出口盡快駛離高速公路。
9、外出歸來(lái)勤換衣
城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多,霧霾中懸浮于空氣中的污染物,使外出人們的衣物成為廢氣和灰塵“過(guò)濾器”,因此外出歸來(lái)需要“勤換外衣”,避免隨身攜帶病菌入室。
編輯 黃適