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對(duì)于辦公一族的人來(lái)說(shuō),腰腹部最容易肥胖,那么,有什么方法可以防止腰腹部肥胖呢?相信這是辦公一族們最為關(guān)注的問(wèn)題之一,針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,今天小編將會(huì)為大家簡(jiǎn)單的介紹幾個(gè)可以遠(yuǎn)離“腰腹部肥胖”的好習(xí)慣,下面就讓我們一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧!
遠(yuǎn)離“腰腹部肥胖”的五個(gè)好習(xí)慣
1.保持良好的坐姿和站姿
其實(shí)從小老師就教導(dǎo),要“坐如鐘、站如松?!保@是不無(wú)道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一個(gè)良好的體型。
良好的坐姿就是要挺胸,收腹,下巴微微收回。背部挺直,頭部要保持在一條豎線上,不要歪著腦袋,會(huì)讓頸椎更累;手臂自然地放在桌子上,腿部要并攏微收,不要蹺二郎腿,會(huì)對(duì)你的脊椎造成損傷。
良好的站姿是要沿垂直線線平衡,不要站歪了,要像電線桿一樣。同樣挺胸收腹收下巴,注意肩部放松。兩手微微下垂,不要抱在胸前或者背在背后,這樣容易造成脖子窩著,不但影響整體形象,而且對(duì)脊椎不好。
2.良好的走姿
在正確的站姿基礎(chǔ)上,要走好。也許好多人說(shuō),走路還不會(huì)。但是看有的人走路就精神抖擻,有的人就像老頭子一樣。所以為了減肥,平常一定要挺胸收腹,可以試著學(xué)腹式呼吸法來(lái)配合,讓小腹始終處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)。手臂自然的擺動(dòng),這樣,不但可以減去贅肉,走起路也是非常精神的。
3.仰臥起坐
仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不是一天兩天可以辦到的,而且在沒(méi)有懷孕前一直保持仰臥起坐的習(xí)慣,可以增加腹部的彈性,降低懷孕后妊娠紋生長(zhǎng)的機(jī)率。
注意一定要保持正確的動(dòng)作,而且要由少到多的練習(xí),不要想著一口吃成個(gè)胖子,第一次就一口氣坐30個(gè),第二天腹部會(huì)很酸痛的,很可能會(huì)影響您的正常工作。
4.腹部按摩的方法
洗澡的時(shí)候可以用浴鹽,以肚臍為中心來(lái)進(jìn)行按摩,也可以畫個(gè)問(wèn)號(hào),先左后右,每次按摩30-50下,一天一次就可以了。
5.注意養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣
比如細(xì)嚼慢咽,飯前喝少量水,多吃高纖維食品,不暴飲暴食,不吃宵夜等等。
別小看這些平常的細(xì)節(jié)和這幾個(gè)簡(jiǎn)單的辦法,只要能夠堅(jiān)持下來(lái),肉肉肯定會(huì)被甩掉的。當(dāng)然,有人比較著急,會(huì)考慮抽脂手術(shù)等方法,這時(shí)最快的方法但是有一定的風(fēng)險(xiǎn)性,一定要找實(shí)力強(qiáng)大的醫(yī)院。
以上內(nèi)容為大家介紹的就是遠(yuǎn)離“腰腹部肥胖”的五個(gè)好習(xí)慣,別看這些習(xí)慣很簡(jiǎn)單,但是要真正的做到確還是有一定的難度的,不過(guò)只要你能堅(jiān)持下來(lái),那么想要甩掉腰腹部的贅肉只不過(guò)是時(shí)間的問(wèn)題而已。