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細(xì)數(shù)上班族的10大奪命飲食壞習(xí)慣 看看你有嗎

2013-01-10 10:53:04 來源:人民網(wǎng)
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細(xì)數(shù)上班族的10大奪命飲食壞習(xí)慣 看看你有嗎

  資料圖

  奪命惡習(xí)8:晚餐太豐盛

  奪命理由:傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時(shí),持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐,還會(huì)破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  對(duì)于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前,美美地大吃一頓。

  見招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

編輯: 許銀娟 標(biāo)簽: 奪命 加工劑 大快朵頤 資料圖 見招拆招

 
 
 

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