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早晨4個(gè)惡習(xí)讓你折壽20歲 醒后立即小便(組圖)

2013-01-06 13:37:52 來(lái)源:人民網(wǎng)
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早晨4個(gè)惡習(xí)讓你折壽20歲 醒后立即小便(組圖)

  (配圖:資料圖)

  早晨做好4件事提升全天狀態(tài)促進(jìn)健康

  首先,早上睜開(kāi)眼睛,先躺在床上活動(dòng)一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。推薦三種活動(dòng)四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

  第二件事是晨起排便。這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,會(huì)讓你終身受益。還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng),比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起后不管有沒(méi)有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。

  第三,早上一定要好好刷牙。即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng),產(chǎn)生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。

編輯: 許銀娟 標(biāo)簽: 小便 膝蓋 資料圖 早餐 白開(kāi)水

 
 
 

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