9、趁著午休時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　作為都市上班一族，平時(shí)確實(shí)很難抽出更多的時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉。那么，你不妨趁著午休時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿活力。午休后，可做些內(nèi)務(wù)(如整理環(huán)境)，也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些有氧運(yùn)動(dòng)。接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng)，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力。