高血壓、糖尿病，腰酸背痛脖頸硬，坐辦公室的，你還坐得住嗎？

遷入BBC新的廣播大樓，轉(zhuǎn)眼一年了。一流的設(shè)施，連座椅也更新?lián)Q代。寬大的椅面像個(gè)大舌頭，一屁股坐下去頗有點(diǎn)CEO的感覺(jué)。

坐了小半年，左腿開始隱隱作痛，后來(lái)痛得坐不住了，只好去看家庭醫(yī)生。醫(yī)生說(shuō)，驗(yàn)血，查查DVT。

屁股底下是殺手

DVT（deep vein thrombosis）？血栓？這不是老年人的毛病嗎？我雖說(shuō)不上是熱血青年了，但也不至于“栓”吧？

家庭醫(yī)生正告我，坐下來(lái)90分鐘，膝部的血液流動(dòng)可以減少50%。DVT可以發(fā)生在任何一個(gè)整天坐辦公室的人身上。

接連看到幾則研究報(bào)告，醫(yī)生的警告不敢再當(dāng)耳旁風(fēng)。

英國(guó)血液慈善機(jī)構(gòu)Lifeblood最新發(fā)表的報(bào)告說(shuō)，如果坐下來(lái)一次超過(guò)3個(gè)小時(shí)不動(dòng)窩，發(fā)生血栓的危險(xiǎn)增加一倍。英國(guó)有九百萬(wàn)坐辦公室的人可能“坐”出DVT。

瑞士運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)研究所發(fā)表的一份研究報(bào)告為這個(gè)判斷提供了臨床分析依據(jù)。報(bào)告說(shuō)，坐著四個(gè)小時(shí)后，身體里負(fù)責(zé)控制葡萄糖和脂肪的基因開始停止運(yùn)作。

其它相關(guān)研究還把心臟病、高血壓、肥胖癥甚至癌癥也與坐著不動(dòng)掛上了鉤。這屁股底下還是椅子嗎？分明是殺手。

關(guān)鍵不在坐什么，而在坐多久

要說(shuō)，BBC作為雇主，對(duì)雇員是否坐得舒適是非常關(guān)心的?？邕M(jìn)BBC大門十幾年來(lái)，辦公用品更換的最勤的，要數(shù)座椅了。

每一次更新?lián)Q代，總要先請(qǐng)幾位志愿的同事“試坐”， 坐得舒服滿意了，大家再跟著換坐椅。

換一次座椅，上一個(gè)檔次。舒適程度嘛，我個(gè)人以為，并沒(méi)有多大的區(qū)別，至少?zèng)]有大到值得花那筆錢。

或許是我不知好歹。不過(guò)，甚至連英國(guó)辦公用品公司Herman Miller負(fù)責(zé)座椅的理查森（C Richardson）也承認(rèn)，關(guān)鍵不在座椅，而在坐多久。

理查森說(shuō)，自從電腦進(jìn)入辦公室后，坐下來(lái)工作的一個(gè)最大問(wèn)題是，我們很快就被電腦和手上的工作“鎖住”了，一坐不起。

還真是。就拿我的工作來(lái)說(shuō)，剛?cè)肱_(tái)的時(shí)候，每天三場(chǎng)播音，要從辦公室走到演播室。演播室在不同的樓層，甚至要出主樓到側(cè)樓。時(shí)間充裕時(shí)可以“徐步”，甚至放著電梯不坐爬樓梯。拿著稿子一路小跑沖向播音室的時(shí)候也不少。

自從停止了普通話廣播改做網(wǎng)絡(luò)，盡管是“多媒體”，每天在“多平臺(tái)”操作，但基本上是眼盯著電腦，一坐不起。

腰酸背痛脖頸硬

如今坐辦公室的基本上都是實(shí)打?qū)嵉摹白唷?。統(tǒng)計(jì)顯示，英國(guó)21-30歲的上班族，73%的人甚至連午餐也不離開辦公桌！

不僅是坐得時(shí)間長(zhǎng)，坐姿也越來(lái)越不正確。英國(guó)按摩脊椎治療協(xié)會(huì)（the British Chiropractic Association）的羅艾提（R Loatey）醫(yī)生說(shuō)，人們眼睛盯著電腦屏幕、操作鍵盤時(shí)，身體自然的向前傾，加劇了對(duì)腰椎的壓力。

越來(lái)越普及的手提電腦更糟糕。人們把電腦放在大腿上操作時(shí)，電腦屏幕與人的眼睛視線不是水平的，更容易低頭、摟背、塌肩。

這樣的坐姿時(shí)間久了，先不說(shuō)血栓心梗吧，至少是腰酸背痛脖頸硬。

可別小看這腰酸背疼。英國(guó)將近一半的人口（48%），有背痛或脖頸痛的毛病。其中，17%的人忍受腰背痛折磨超過(guò)10年。

去年，上班一族因腰痛、背痛、脖子痛請(qǐng)病假，全英國(guó)失去了三千四百萬(wàn)個(gè)工作日！

多起來(lái)走走

相信多數(shù)有腰痛毛病的人，對(duì)“保持正確坐姿”的重要意義是認(rèn)真理會(huì)的。但是，坐姿再正確，也改變不了這樣一個(gè)根本的事實(shí)：

羅艾提醫(yī)生說(shuō)，人類進(jìn)化得來(lái)的身體結(jié)構(gòu)是用來(lái)直立行走的，不是坐著不動(dòng)的。

但是，人類進(jìn)化到今天，卻是坐下來(lái)的人越來(lái)越多、坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)了。

沒(méi)救了嗎？那道不是。羅艾提醫(yī)生提供了一個(gè)簡(jiǎn)單易行不花錢的妙方：多起來(lái)走走。

他說(shuō)，坐班一族最好每隔15-20分鐘站起來(lái)伸伸腰、走幾步。比如，不要給鄰桌的同事發(fā)電郵，走過(guò)去面談。

伸伸懶腰，時(shí)不時(shí)起來(lái)溜達(dá)溜達(dá)，也是為了工作。

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