中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)環(huán)球在線(xiàn)消息:當(dāng)你感到壓力大、內(nèi)心焦慮不安時(shí),你會(huì)如何自我調(diào)節(jié)?近日,美國(guó)的一項(xiàng)研究成果指出,每天只需要幾分鐘的沉思,焦慮和壓力就會(huì)減少。
據(jù)英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》10月10日?qǐng)?bào)道,美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)的這一研究成果本周發(fā)表在《美國(guó)科學(xué)院院刊》上。研究人員證實(shí),如果每天保持“寧?kù)o的警覺(jué)”狀態(tài)20分鐘,只需5天,你體內(nèi)的焦慮和壓力就會(huì)減少。
那么如何深思呢?研究指出,沉思這種方式也許已存在了5000年。目前,世界上各種宗教的數(shù)十億信徒們也都一直在實(shí)踐它,因此沒(méi)有所謂正確或者錯(cuò)誤的方法。
但是所有形式的沉思的核心包括一種自我集中注意力的狀態(tài),即人需要將思想集中在一個(gè)參照點(diǎn)上。當(dāng)人們靜靜地、舒服地坐著時(shí),“沉思者”也許會(huì)發(fā)現(xiàn),他(她)們的思想來(lái)得更深更快。
(作者:李卉 編輯:夏亞)